«Тот, кто управляет прошлым, управляет будущим», — говорится в знаменитой антиутопии. Это верно по отношению не только к политическим режимам, но и к судьбам отдельных индивидов. То, как вы воспринимаете свое прошлое, отражается на настоящем и, как следствие, на выборе пути, по которому вы идете.
Зачастую людям не удается совладать с печальными мыслями об унижениях и обидах, которые им довелось перенести годы назад. Если они не смогут обуздать эти воспоминания, у них не получится двигаться дальше.
Вот несколько способов, позволяющих добиться контроля над мыслями о минувших неприятностях.
Станьте фаталистом по отношению к прошлому
Зациклившись на прошлых ошибках, люди зачастую обвиняют себя в том, что были недостаточно проницательны или тверды для смены работы, переезда в другой город или разрыва изживших себя отношений. В результате они упустили массу возможностей, которые предлагала им судьба, и потратили годы впустую.
Избавиться от подобных самообвинений удастся, поменяв отношение к своей роли в минувших неудачах. Поймите, что ваше поведение было следствием уникального сочетания обстоятельств, ваших представлений о мире и черт характера, которыми вы на тот момент обладали.
Легче думать, что тогда вы ничего не могли изменить, ведь сейчас прошлое действительно не поддастся коррекции. Вы увидите, что были не хозяином положения, а в какой-то степени его заложником: все произошло так, как должно было произойти. Начните думать о прошлом именно в таком ключе и рано или поздно почувствуете облегчение.
Не живи прошлым… Живи настоящим!!!
Прекрасная мудрость гласит: «На прошлое мы повлиять не можем, будущее нам не принадлежит!!! Жизнь происходит в настоящем!!!» Анализируя свой путь в личностном развитии, подневольно замечаешь «якоря», которые тянут на самое дно: прошлые обиды, гнев, незавершённые дела и т.д. Путь вперёд невозможен, если от этого «мусора» Вы не очиститесь…
Главный вопрос, с которого мы начнём: «Почему это важно…?» Всё очень просто, если Вы постоянно живёте прошлым, Вы рискуете не заметить настоящего и, тем более, будущего!!! Постараюсь сейчас доступно обьяснить… Настало время вспомнить о «Законе притяжения», главная суть которого: «Подобное притягивает подобное». А теперь подумайте, если Ваш мозг занят негативными эмоциями (гнев, страх, обиды), что они будут притягивать…? Правильно, негативные события в Ваше настоящее!!! Верите Вы в силу притяжения или нет, но это давно проверенный закон Вселенной. Проанализируйте так называемые «белые и чёрные полосы» Вашей жизни и Вы убедитесь в том, что это работает.
А теперь давайте вспомним главные вопросы Успеха:
1. Почему…? Человек пытается понять, что его не устраивает в жизни и что он хочет поменять.
2. Осознанное почему…? Человек пускает эту проблему в жизнь – признаёт, что она существует, а не задирает нос, делая вид, что всё в порядке (живёт иллюзией).
3. Как…? Человек ставит цель, прописывает подцели и у него получается план действия по решению проблемы.
4. ДЕЙСТВИЕ!!! ДЕЙСТВИЕ!!! ДЕЙСТВИЕ!!!
Итак, что мы имеем…? Есть у Вас проблема – прошлое мешает жить!!! Почему важно решить её, я по тексту выше уже обьяснил (думаю таких аргументов достаточно). Ваша задача теперь состоит в следующем: осознать, принять, впустить в жизнь и не сопротивляться этой проблеме. Это даст Вам возможность рассмотреть эту проблему поближе и понять её источник.
Если остановиться только на двух вопросах: «Почему…? и Осознанное почему…?» ничего не делая дальше, Вы пополните ряды неудачников, которые сидят и ноют, как они несчастны, как их плохо воспитали родители, какие все вокруг х…….вые и многое другое. При чём ЗДЕСЬ все остальные люди из Вашего прошлого, если:
НАСТОЯЩЕЕ ПРИНАДЛЕЖИТ ТОЛЬКО ВАМ!!!
ТОЛЬКО ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ ХОЗЯИНОМ СВОЕЙ СУДЬБЫ!!!
Прежде, чем мы продвинемся дальше, Вы должны ответить на вопрос: «ВЫ СОБИРАЕТЕСЬ ВЫБИРАТЬСЯ ИЗ ЭТОГО ДЕРЬМА, ИЛИ ВАМ ТАМ ВЫГОДНО БЫТЬ (чтобы все жалели Вас)…?» Не зависимо от того, кто Вас в это дерьмо втянул – ответьте на поставленный вопрос убедительно… Если Ваш ответ «Да» — читайте дальше, если «Нет» — прекращайте чтение, идите ложитесь на диван, погрузитесь в депрессию и «жуйте свои сопли» до конца жизни…
Уверен в том, что, если Вы продолжаете читать, значит, Вы приняли решение ПОБЕДИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ!!! Давайте это уже сделаем… Есть ли лекарство от «груза прошлого»…? Да, есть. ПРОЩЕНИЕ!!! Это единственный способ отпустить прошлое и жить настоящим!!! Не важно, что у Вас случилось: обидели на работе, изменил Вам любимый, плохо воспитали родители, Вы должны их простить!!! Я не говорю сейчас о том, что Вы должны мириться с их поступками и начать снова доверять им, мы говорим о проявлении заботы о Вашем настоящем и будущем, а достичь желаемого результата, можно только через прощение. Представляю сейчас Ваше выражение лица и вопрос на нём: «Как этого урода простить, он вытер ноги об меня, а я его должна(ен) ещё за это и простить…?» Отвечу Вам так: «Благодаря тому, что много лет назад, я нашёл в себе силы простить и ОТПУСТИТЬ свою первую гражданскую жену после предательства, СЕГОДНЯ Я ЦЕНЮ ВСЁ ТО, ЧТО ИМЕЮ И ТО, ЧТО ДЕЛАЕТ МЕНЯ СЧАСТЛИВЫМ!!!» Не скажу, что это было просто, но существенно я продвинулся вперёд после ответа на вопрос: «Чему меня научила эта ситуация, какой урок мне судьба преподнесла…?» Ответ стал решением этой проблемы!!!
Только так и не иначе – Жизнь Вам преподносит урок, поэтому, если Вы несёте в своё настоящее обиды, разочарования, гнев, это означает лишь одно – ЭТОТ УРОК ОСТАЛСЯ НЕВЫУЧЕННЫМ, соответственно, он Вас ничему не научил, Вы не сделали правильных выводов, поэтому приготовьтесь к тому, что всю оставшуюся жизнь, Вам придётся наступать на эти же грабли (осознайте то, что я Вам сказал, прочитайте несколько раз)… Если такой вариант Вас не устроит – ПРОСТИТЕ И ОТПУСТИТЕ проблему… Только эти действия позволят Вам ПРИНЯТЬ СВОЁ НАСТОЯЩЕЕ, СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ И СВОБОДНЫМ ОТ ОКОВ ПРОШЛОГО!!!
Более чем уверен в том, что следующая Ваша мысль будет такой: «Это всё понятно, что нужно простить и отпустить, но это же тяжело сделать…» Согласен… Скажу больше – это очень тяжело, но это навык, который можно освоить. Каждый раз, после очередной обиды – садитесь и проанализируйте, что нужно извлечь из этого урока…?! Если Вы приучите себя делать это ВСЕГДА, со временем Вы приобретёте так называемое «внутреннее спокойствие», потому, что будете понимать: «Коль это происходит в моей жизни, значит, это единственный путь к тому, чтобы научить меня, сделать сильнее, открыть новые горизонты судьбы и т.д.» Есть ещё одна мудрость, которая убедит Вас, что носить в себе обиды, означает – отравлять свою жизнь в настоящем. Автор этого уникального высказывания, Нельсон Мандела, который сказал:
ОБИЖАТЬСЯ И НЕГОДОВАТЬ – ЭТО ВСЁ РАВНО, ЧТО ВЫПИТЬ ЯД
В НАДЕЖДЕ НА ТО, ЧТО ОН УБЬЁТ ТВОИХ ВРАГОВ!!!
Шикарно!!! Это, как жирная точка после всего вышесказанного (ОСОЗНАЙТЕ ЭТУ МУДРОСТЬ!!!!!!!!!!!!!!) Итак, на вопрос «Как…?» мы тоже ответили… Думаете это всё…? Нет, этого по – прежнему, недостаточно. Не хватает главного ингредиента – ДЕЙСТВИЯ!!!
Итак, приступим к освоению методики прощения. Всего 6 шагов, которые помогут Вам приобрести свободу настоящего:
1. Осознайте, что обиды, возмущения, гнев присутствуют в Вас.
2. Осознайте, что они причиняют Вам страдания и боль.
3. Осознайте, что они являются источником страха и сомнений в себе.
4. Осознайте, что не без Вашего участия это произошло в Вашей жизни и продолжает происходить.
5. Осознайте тот факт, что на тот момент, когда Вас обидели, Вы не желали ничего понимать и не принимали никаких действий. После этого, постарайтесь понять, какую цель преследовал Ваш обидчик, поступая таким образом по отношению к Вам…? Чему должна была научить Вас эта ситуация…? Какой урок необходимо было извлечь…?
6. Простите обидчика и отпустите обиду!!!
Теперь у Вас есть «тайное оружие» от Ваших прошлых бед, начните его применять уже сегодня. Для начала, составьте список обид, которые, по Вашему мнению, отравляют Ваше настоящее, и каждое по отдельности прогоните по этим шести шагам. Да, это непросто, но если не скинуть груз прошлого сегодня, с каждым днём этот вес будет только расти и сдерживать Ваши движения!!! Возможно, если обиды и горести Вашего прошлого окажутся очень сильными, на их преодоление Вы потратите не один год, но что такое ОДИН ГОД в СРАВНЕНИИ С ЦЕЛОЙ СЧАСТЛИВОЙ И СВОБОДНОЙ ЖИЗНЬЮ…?
В завершении хочу напомнить Вам следующее: «Подавляя обиды, гнев, страх, ненависть, постоянно прокручивая это в своей голове – Вы только усугубляете ситуацию и усиливаете боль. Единственное средство освобождения СЕБЯ ДЛЯ НАСТОЯЩЕГО И БУДУЩЕГО – ОЧИЩЕНИЕ ЧЕРЕЗ ПРОЩЕНИЕ ПРОШЛОГО!!!» Желаю Вам крепкой силы духа, чтобы Вы преодолели это очень серьёзное, но ВАЖНОЕ испытание!!! Будьте поистине СЧАСТЛИВЫ и СВОБОДНЫ!!! Да прибудет с Вами Мудрость!!!
Поймите, что прошлое — это учитель
Любая ситуация, как бы скверно она ни закончилась и какие бы пагубные последствия ни оказала на вашу жизнь, должна быть для вас уроком. Расставшись с любимым человеком в силу неверного решения, вы научились ценить тех, кто вам дорог, и возможно, именно это поможет вам избежать новой ошибки в будущем. Потратив несколько лет на потакание своим привычкам, вы точно установили, от чего вам нужно в себе избавиться.
Даже потеряв ногу или руку во время несчастного случая, в который попали по собственной глупости, вы получили определенный опыт. И не спешите говорить, что он бесполезен. Кто знает, если бы не этот несчастный случай, может быть, готовность к риску могла бы стоить вам не просто здоровья, а жизни.
Прошлое дано, чтобы учить нас не повторять былых ошибок и не совершать те из них, что по-настоящему фатальны.
Отпустите прошлое, живите настоящим и не беспокойтесь о будущем
Это нормально – оглядываться назад на жизнь, особенно когда мы не особо ею удовлетворены. Нас мучает страх перед неизвестным будущим, и мы анализируем бесконечное множество вариантов «что, если» – и это тоже нормально. Однако вы слишком переусердствуете, рефлексируя над вчерашним и пытаясь добраться до идеального завтра.
Вот вам лекарство, чтобы не застрять в прошлом или будущем, а жить в этот настоящий момент.
Что значит жить в настоящем? – можете спросить вы.
Жить в настоящем означает затормозить и понюхать розы. Каждую из них. Не думайте о том, что розы прошлым летом были красивее. Просто вдохните аромат тех, которые в настоящее время находятся перед вами. Ощутите всё, что происходит именно здесь и сейчас. Когда вы живете в настоящем, вы ни к чему не привязаны. Этот момент живой и осязаемый, а ваши воспоминания и мечты – нет.
Если у вас появилось желание действительно присутствовать в настоящем, ваш мозг сразу могут заполонить перепуганные мысли: Как мне жить в настоящем? Как я могу перестать думать о прошлом, если я о нем так сожалею? Как я могу перестать думать о будущем, когда у меня есть бесконечный список дел и целей? У меня куча работы. Мой босс очень требователен и строг. Я отвечаю за целую команду людей. Мне нужно кормить и растить детей. У меня горят сроки по проекту. У меня даже нет сил, чтобы приготовить ужин из продуктов, которые уже, наверное, испортились в холодильнике. Я так безумно занят!
Чтобы ощутить настоящее и всё, происходящее сейчас, начните практиковать осознанность. Кстати, это означает отпустить мысли о прошлом и будущем. Независимо от того, что вы делаете, сосредоточьтесь на текущем моменте и на своих ощущениях.
Вот некоторые примеры:
1. Если вы разговариваете с любимым человеком, обратите внимание, когда в вашу голову начинают пробираться случайные мысли. Они связаны с прошлым или будущим? Вы думали о том, как сегодня прошел рабочий день, или как выглядит ваш рабочий график на завтра? Вы посматриваете на свой телефон? Сделайте паузу и вернитесь мыслями к разговору и активному слушанию человека перед вами.
2. Если вы отправились на тренировку, но выполняя приседания, вы в уме прорабатываете свой список дел, вы фактически не тренируетесь. Вы полностью ушли мыслями в свои будущие задания. Сделайте вдох и начните замечать все ощущения вашего тела.
3. Если вы пережили болезненное расставание, вполне логично, что вы думаете только о прошлом или будущем. Возможно, вы корите себя за всё, что сделали не так в отношениях, думая, что ваши промахи стали причиной вашей теперешней душевной боли. Вы задаетесь вопросом, когда эта боль утихнет, и будете ли вы когда-нибудь снова счастливы. Вы спешите стать сильнее и быстро преодолеть эти мучения, поэтому вы не чувствуете и не выглядите слабыми. И это неверно. Вместо этого примите свою боль как есть. Что вы сейчас чувствуете? Что говорит ваш разум? Что делает ваше тело? Как себя ведёт ваша душа? Кто вы сейчас, в этот самый момент?
Если уж у вас есть время думать о прошлом или беспокоиться о будущем, значит у вас найдётся минута, чтобы побыть в настоящем. Да, это займет всего минуту. Именно сейчас ответьте самим себе на следующие вопросы:
Где вы были год назад? Где вы будете через год? Что вы делали месяц назад? Что вы будете делать через месяц? Где вы были неделю назад? Где вы будете через неделю? Что вы делали минуту назад? Что вы будете делать через минуту? Кем вы были секунду назад? Кем вы будете через секунду? Теперь, кто вы в данный момент?
Невероятно, сколько изменений происходит за год и сколько может измениться буквально за одну секунду. Вы испытали как взлёты, так и поражения. На вас наваливалась масса проблем, но вы с ними справились. У вас было много моментов глубоких сожалений и печали, о которых вы уже как-то подзабыли. Несмотря на все это, вы здесь, в настоящем, прямо сейчас.
Мы все – это разные люди каждую секунду нашей жизни.
Конечно, вы всё равно периодически будете обращаться к прошлому или будущему, тем более в те периоды, когда в настоящем что-то идёт не так, как вы хотите. Вы всё равно время от времени будете ощущать уныние и безнадёжность, когда в настоящем вы не видите желаемых результатов. Что делать? Думайте о том, что вы постоянно меняетесь, и не забудьте остановиться и понюхать розы.
Текст:
Исправьте то, что можно исправить
Прошлое существует лишь в его последствиях. Если вам удастся ликвидировать большинство из них, вы сможете забыть о том, что когда-то совершили вещи, о которых жалеете.
Вы потеряли несколько лет жизни, которые могли бы потратить на профессиональный рост? Успейте больше в те годы, которые вам отпущены! Большую часть упущений, сделанных ранее, можно компенсировать новыми достижениями.
Если вы увидите, что, несмотря на все трудности, вам удалось выкарабкаться из ямы, в которой вы оказались, груз прошлого перестанет тянуть вас назад.
